吃的玻尿酸真的有效嗎？營養師告訴你口服玻尿酸的3大好處

吃的玻尿酸可幫助養顏美容，尤其來自日本Kewpie株式會社的玻尿酸研究非常豐富，擁有多種期刊論文，而國內自2017年起嚴格限制玻尿酸來源與添加劑量上限，一起來看口服玻尿酸的好處吧！

 

目錄

。吃的玻尿酸真的有效嗎？

。口服玻尿酸的好處有哪些？玻尿酸的用途有哪些？

。要如何挑選玻尿酸產品？口服玻尿酸和哪些營養素搭配效果更佳？

。口服玻尿酸常見Q&A

。營養師推薦的口服玻尿酸

 


吃的玻尿酸真的有效嗎？

玻尿酸又稱透明質酸鈉，屬於黏多醣成分，由「葡萄醣醛酸」與「乙醯葡萄糖胺」構成，在全身都可以發現它的存在，近年來深受養顏美容以及活動需求較多的人所喜愛。

 

搜尋國際期刊吃的玻尿酸相關研究報告其實還不少，主要來自日本口服玻尿酸供應大廠Kewpie株式會社與各大知名大學合作，共同發表玻尿酸對身體健康維持的好處。
 

口服玻尿酸的好處有哪些？玻尿酸的用途有哪些？

口服玻尿酸好處多多，只是目前在國內大部分是以複方成分出現在大家面前，這邊特別將它的功能列出來讓大家更了解玻尿酸。

 

 

口服玻尿酸的好處1.養顏美容

青春美麗的關鍵因子，玻尿酸又稱透明質酸鈉，跟膠原蛋白一樣屬於穩定結構性分子，是想要養顏美容的朋友不可錯過的元素。
 

口服玻尿酸的好處2.活動需求多者可補充

因玻尿酸注射的技術發展將近40年，也是臨床上非常常見的方式。但隨著科技進步、研究越來越專精，國際期刊也陸續可以看到口服玻尿酸對活動需求多的人：如工人、運動員的健康維持，更有玻尿酸搭配其他營養素進而表現出加乘的效果。
 

口服玻尿酸的好處3.愛追劇必備

玻尿酸最一開始是從牛提取出來的成分，當口服玻尿酸問世後，自然而然會讓人想到是否可幫助喜愛追劇、上班族久坐的人健康維持，2019年韓國的一篇研究驗證了這個想法，口服玻尿酸便廣泛的出現於相關產品中。
 

要如何挑選玻尿酸產品？口服玻尿酸和哪些營養素搭配效果更佳？

要挑選吃的玻尿酸，我們必須先確定國內法規規範，根據食藥署的可用食品原料一覽表中顯示，玻尿酸的萃取來源只能有兩種，且劑量有一定限制，個別規範可由下表看出：

 

透明質酸鈉(玻尿酸)原料使用規範

只看表格可能沒什麼感覺，但在每日使用限量狀況下，純度高不高就很重要！舉例來說，A、B兩支產品使用不同來源的玻尿酸，但因法規限制使用量與原料純度的關係，實際攝取到的玻尿酸含量就有差：

A產品：使用雞冠萃取來源，可獲得80毫克（法規上限量） x 80%（純度）＝64毫克玻尿酸

B產品：使用流行鏈球菌發酵來源，可獲得80毫克（法規上限量） x 87%（純度）＝69.6毫克玻尿酸

你可能覺得這兩個數字差不多，但上述B產品是依照國內法規規範流行鏈球菌發酵來源的最低純度（87%）計算，如使用來自日本Kewpie的Hyabest流行鏈球菌發酵玻尿酸，因其先進的萃取技術可將純度提升到95%以上，換算下來每天可實際攝取76毫克玻尿酸，與雞冠萃取來源就有明顯差異了！

 

選擇95%以上的流行鏈球菌發酵來源玻尿酸，可大幅提升玻尿酸攝取量

至於純度在95%以上的流行鏈球菌發酵來源玻尿酸，推薦大家選擇來自日本大廠Kewpie生產的Hyabest玻尿酸，純度高實際攝取到的玻尿酸含量也較高。
 

 

口服玻尿酸可以搭配什麼營養素讓效果加乘！？

前段提到玻尿酸的相關研究與功能，只要搭配該領域相關的營養素便能讓效果更上一層樓！
 

 

1.養顏美容營養素

單獨補充玻尿酸就有一定功能，如果加上天然維生素C（卡曼橘萃取、西印度櫻桃萃取等）、膠原蛋白、神經醯胺或蛋白聚醣，更能全方位的養顏美容、維持青春美麗。

 

2.活動健康維持營養素

根據2021年發表於國際期刊的台灣研究顯示，口服小分子低分子量玻尿酸加上葡萄糖胺、軟骨素，可幫助健康維持；或是搭配近年很夯的UC-II成分，共同幫助活動力補給。

 

3.追劇保養品

與葉黃素、蝦紅素或花青素搭配，作為舒適營養補給的好幫手！
 

口服玻尿酸常見Q&A

Q1：素食者可以補充口服玻尿酸嗎？

只要注意玻尿酸萃取來源為「流行鏈球菌發酵」而非雞冠萃取來源即可哦！

 

Q2：可以單獨補充口服玻尿酸嗎？

可以，如果有特別需求亦可與維生素C、葉黃素、膠原蛋白等成分搭配使用。

 

Q3：玻尿酸的用途為何？

主要在活動量大者的營養補給、養顏美容與健康維持都具有幫助。

 

Q4：吃的玻尿酸與擦的玻尿酸有何不同？

玻尿酸根據分子量大小有不同的功用，如口服玻尿酸能幫助內在營養補給；而玻尿酸面膜、玻尿酸保養品則幫助青春美麗。

 

Q5：食用玻尿酸有什麼副作用或禁忌嗎?

吃的玻尿酸無特殊禁忌，只有素食朋友要特別注意不要選到雞冠萃取來源即可。
 

營養師推薦的口服玻尿酸

前面提到目前臨床研究較多與市占率最高的是Hyabest玻尿酸，但目前台灣市售產品中使用這個原料的單方玻尿酸偏少， 在為數不多的產品中特別推薦玻尿酸＋卡曼橘，可以選擇添加制法規上限劑量的「Hyabest玻尿酸」作為主原料，除玻尿酸外，若添加富含維生素C的卡曼橘萃取、枸杞萃取以及可促幫助消化的專利可溶性膳食纖維，這些複方成分都是最好的。如有任何問題，請務必諮詢豐傑生醫專業營養師。

 

參考資料： 1. The effect of oral low molecular weight liquid hyaluronic acid combination with glucosamine and chondroitin on knee osteoarthritis patients with mild knee pain. ( Medicine (Baltimore).2021 Feb 5;100(5):e24252.)