養生寶典

運動前洗臉要知道的7大重點,你知道幾個?

又到了高溫悶熱的夏季,再加上近年來越來越嚴重的環境污染問題,


我們人體的肌膚不斷受到破壞,尤其是每天都需要接觸外在空氣的臉部。


這時,我們就需要徹徹底底的幫肌膚清潔乾淨。所以學習如何正確使用


洗卸產品正是夏季來臨時必備的功課之一。

1.用正確方式清潔臉部

有沒有想過,為什麼你每天早晚勤奮洗臉,粉刺痘痘還是長不停?


膚色仍然暗沉無光?洗臉這件事,方法錯誤可是比不洗臉還更傷皮膚的,


該如何改善,就必須先用正確方式。



NG!為了追求極淨,一次洗兩次臉

解答:用對產品很重要。洗卸產品多少包含化學成份,容易吸掉維持肌膚


水潤的細胞,若重複使用一定會造成臉部乾燥緊繃。可以選擇成份較單純


的產品,例如:植物來源的成份,其他的香料、色素都是肌膚不需要的,


能夠避免就盡量避免,因此若你的洗面乳香味濃郁,顏色又很繽紛,建議


還是少用,畢竟這些都是人工的成份,長期下來會造成肌膚負擔,也可能


造成過敏。



NG!為了零毛孔,用冷水洗臉

解答:應該用溫水洗臉,冷水收斂用。洗臉時,水溫太熱容易破壞皮膚和


角質層,造成敏感肌的問題;太冰則容易刺激皮膚,較難將皮脂油汙洗掉。


正確選擇應該用約32℃的水,較接近常溫,不會太過刺激,也能確保潔顏


產品不會殘留臉部,當快洗好臉時,在用冷水收斂,才可達到零毛孔的最


加效果。



NG!避免油光、粉疱,選則強效型洗面乳


解答:溫和清潔比強力去油有效,雖然夏季容易造成皮膚泛油光、長出粉刺


痘痘,但盲目使用強效型的潔顏產品容易傷害皮膚,導致水油失衡,加速


老化。 選擇有天然巴巴蘇籽成分,具有軟滑的質地、極佳的潤膚性且不油膩,


為肌膚建立天然的保護膜,令皮膚回復柔軟彈性,這一點勝過很多厚重油膩


的油脂,令它成為冬天很好的按摩油。巴巴蘇油含50%月桂酸 (Lauricacid),


而剩餘的50%是肉荳蔻酸 (Myristicacid)、棕櫚酸(Palmitic acid) 、


油酸(Oleic acid)及硬脂酸(Stearic acid) 的組合。它還含有豐富的維生素E


和植物甾醇,提供自身油品的天然抗炎和抗氧化功效是天然植萃成分之一。



NG!早晚使用當紅產品洗臉機

解答:手動+電動,效果最好。洗臉機的潔顏程度確實很好,但機上的刷毛


多少會幫助去角質,不適合早晚使用。可以改成手動洗臉,在利用洗臉機進行


部位加強,達到最加功效。

2. 泡沫愈多,清潔力愈好?

部分民眾存有一個迷思,認為泡沫愈密、愈多,清潔效果就愈好,但這


是錯誤的想法。洗臉產品會不會起泡,影響的是與肌膚的摩擦力,並不會


影響清潔力,不會起泡的商品並不表示清潔效果較差,主要是看其所添加


的成分。


例如成分有Sodium Cocoamphoacetate(椰油醯兩性基乙酸鈉)


一種從椰子脂肪酸製得的溫和清潔成分,在化妝品中可以做為清潔劑,


亦具有溫和的皮膚調理效果,它具有輕度的起泡能力。

每個人的皮膚狀況都不盡相同,就算同樣都是中性膚質,膚況也會有所


差異,最重要的是洗臉後的感覺,只要覺得洗後清爽、乾淨、不緊繃,


就是適合自己的產品。

3.別忽略邊邊角角的清潔

很多人在洗臉時會忽略邊邊角角的地方,例如髮際、鼻翼、唇週、頸部、


耳前等地方,未徹底清潔或殘留洗面乳的泡沫,長期累積下來,很容易


引起皮膚問題。尤其長髮或瀏海的人,在洗臉前最好用髮夾或髮圈將


長髮束起,露出頸部與下巴,同時使用髮箍或髮帶將瀏海固定,以露出


完整額頭,方便確認這些隱藏區域的髒污及肥皂泡沫,都要沖洗乾淨。


洗臉後不以毛巾擦拭,改以單次使用的洗臉紗布巾,可以避免細菌孳生。



只要選擇真正合適膚質的洗顏品,並搭配正確的洗臉步驟,


每天的日常清潔就可以替肌膚保養打下好的基礎!


除了基礎清潔外,運動也可以促進身體的血液循環,將更多的氧氣和營養


輸送到皮膚,令全身容光煥發。其中以跑步﹑游泳﹑舞蹈等運動最能達到


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美肌之效。



洗臉番外篇-運動前需不需要卸妝?

其實以皮膚健康的觀點來看,最好還是卸妝比較好,根據紐約的化妝品


皮膚科權威醫師米歇爾·格林的說法,在健身過程中,因為血液循環毛孔


將大開門戶!這時後你的毛孔就如同「虎口」,臉上的彩妝品、汙垢、


汗水等若和在一起,會將毛孔堵住並阻礙汗水排出,容易形成粉刺、


痘痘等問題等肌膚問題。但如果因為沒時間、或者其他因素無法卸妝,


還是有小秘訣將「運動化妝」的影響降到最低,以下就來為大家解答:

1.沒時間卸妝,運動前至少用濕毛巾擦拭全臉

對於每日時間緊湊的上班族女性來說,擠出時間運動是非常難能可貴的!


若是真的沒有時間好好卸妝,有皮膚科醫師曾說,健身前至少用「乾淨


的濕毛巾擦拭全臉」一方面能將經過一整日、已經糊掉的化妝品初步去


除,另一方面也能將臉部表層的細菌、污垢和多餘的油脂清除,進而保


護臉部毛孔不在運動過程中被這些髒汙給阻塞,引起毛囊發炎等肌膚


毛病。

2.白天戶外運動,請塗抹防曬乳

紫外線為加速皮膚老化的殺手之一,當你在白天進行戶外運動時,必須


塗抹上適量的防曬乳,避免肌膚因為過度曝曬而產生暗沈、長斑等脫水


等老化問題。然而,防曬乳的選擇也是必須講究的,選擇「防汗防水的


防曬」為運動時最好的選項,但需避免塗抹過於厚重的防曬,而讓毛孔


透不過氣!切記「薄擦」與「勤補防曬」為運動時防曬的最佳守則!

3.若不得已要帶妝健身,化妝品該怎麼選?

因為妝越濃越容易堵住毛孔,能清淡就清淡,化妝品的屬性也務必要


慎選:以輕薄、溫和及不造成過敏的成分為主,才能讓膚質所受到的


影響降到最低。

4.運動後肌膚清潔很重要,半小時內不要再上妝

如果是素顏去健身,運動後的肌膚清潔也也有眉角。皮膚科醫師建議:


動完後除非覺得臉非常油,才需要用洗面乳,若臉出油狀況不嚴重,


用清水洗淨,帶走表層的污垢即可,避免過度清潔。另有點要注意,


就是運動過後的半小時內最好不要再上妝,否則將打亂毛孔們進行


新陳代謝的的步調,又讓肌膚吸收到過多不必要的負擔!


如果健身是希望擁有良好的體態及健康的身體,那在運動前、中、後,


對於肌膚健康的保養也必需要好好注意。有些女性可能對「素顏運動」


感到害怕,但人常道「運動就是最好的化妝品」,在完全不帶妝的狀態


下運動,才能帶給肌膚最好的保養。




若是敏感肌膚、濕疹或痤瘡,運動後要盡快洗澡。化妝後出汗,運動後


又一直穿著濕漉漉的運動衣,直到洗澡時間才洗澡。容易導致皮膚問題,


例如發癢、起紅疹等。在運動後記得要盡快沖澡,它可以使毛孔因熱氣


打開時將汗水和污垢洗掉,以免毛孔堵塞造成肌膚傷害。



只要注意以上這些小細節,運動絕對讓人越來越年輕,而且還會常保快樂的心情!

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