保健知識

保健產品吃對了嗎?吃對才能真的保健!

市面上的保健產品玲郎滿目,吃對時間才能幫助我們保養身體!如果在不對的時間吃,無法好好吸收,可能還有反效果唷!

現在讓我們從成分、特性,來看看什麼時間點吃最合適吧!

1.早上建議吃哪些:B群、維生素C,因有提振精神的幫助,建議早上起來吃。

2.餐前建議吃哪些:水溶性的維生素、益生菌、膳食纖維,這些因為溶解環境在脂類較差,抑或沒有食物的胃腸道環境較佳,故餐前吃最好!

3.餐後建議吃哪些:維生素A、D、E、K,和葉黃素、魚油、月見草油,都屬於脂溶性成分的保健食品,因此適合在脂溶性環境溶解吸收,故餐後吃為佳!另外鋅、鐵雖沒有特定食用時間限制,但一般如鐵劑較常造成胃部不適,還是餐後食用好唷!

4.睡前建議吃哪些:鈣、鎂這些類離子有助於調節體內平衡,可幫助睡眠,所以睡前吃較佳唷!


來來來下面一張表輕鬆看(保存好!輕鬆吃):


此篇純屬知識分享(非商業性質)僅供參考。

每個人使用習慣、體質膚質皆不同,實際效果依照每人體驗為主。