保養知識

美白抗戰知多少!九大食補你吃對了嗎?

講到美白往往都會想到那可恨的「黑色素」,但是黑色素真的這麼惹人厭嗎?沒有黑色素又會怎麼樣呢?俗話說:「知己知彼,百戰不殆」讓美美帶你一起科普了解一下也順便看看平常該怎麼吃才能真正美白!


黑色素其實對人體很重要


其實黑色素是人類阻止紫外線對皮膚造成傷害的主要幫手!當我們皮膚受到紫外線的攻擊時才會出面抵擋,進而形成斑點或大面積的皮膚變黑,同時黑色素也會幫你清除皮膚內的自由基。


自由基會攻擊你皮膚裡的膠原蛋白和彈力蛋白,造成這些寶貴的蛋白質變性或老化,同時也會攻擊細胞核的DNA,如果DNA複製出錯,可能就會導致皮膚癌,這也是為什麼白人得皮膚癌的機率比亞洲人更高的原因!

立即美白不可能!(小心傷皮膚)


了解黑色素其實並不可恨之後,我們就可以來談談美白這件事了。市面上很多產品都會宣稱立即有感或是一天就變白皙美人等誇大形容詞,從黑色素細胞製造出黑色素小體,再運送到表皮至少要28天。


所以不管是要抑制它還是要代謝它都不可能是一兩天就能達到的,誇大不實的廣告千萬別相信!

適時補充九大聖品 幫你全方面美白


抑制黑色素形成有:酪梨、檸檬水、紅酒、蔓越莓、茶多酚


【酪梨】

富含維生素E,維生素E是重要的美白營養素之一,能夠幫助降低紫外線造成的色素沈澱,減少黑色素生成。


【檸檬水】

不論是要變瘦、變健康、變白,喝水就對了,有時可以加顆檸檬,攝取維他命C,防止黑色素沈澱。


【紅酒】

想要白建議不要飲酒喔!如果真的要喝那就選紅酒吧,裡面有滿滿的葡多酚、藍莓、桑椹果及決明子,可幫助抑制肌膚裡的黑色素。


【蔓越莓】

乃水果屆的紅寶石,富含植化素、維生素及礦物質,具有超強的抗氧化能力,能有效美白抗曬,且蔓越莓還可以幫助女性私密處呵護,真的是女生必需品。


【茶多酚】

是一種天然的抗氧化劑,主要成分是兒茶素,綠茶中含量最高,烏龍茶次之,而紅茶為發酵茶,含量最少。兒茶素也被指出能減緩因陽光而受損的肌膚,所以適量飲用,也能幫助美白。


代謝黑色素的有:葡萄籽、薏仁、番茄


【葡萄籽】

吃葡萄不要吐葡萄籽,葡萄籽中含有一種叫葡多酚的物質,也稱花青素,具有很強的抗氧化作用,是一種天然的紫外線屏障,並清除造成黑色素的代謝廢物。


【薏仁】

富含蛋白質、脂肪、多種胺基酸、維生素B1、維生素B2、鈣、鎂、鉀...等等,正因為它高蛋白及富有這些維生素,因此幫助養顏美容、有助於紓緩、鎮定曬後肌膚。


【番茄】

富含胡蘿蔔素、番茄紅素、維生素A、C 及豐富的礦物質,維生素A是皮膚黏膜的重要營養素,能夠維持皮膚細胞的新陳代謝,減少老舊的皮膚細胞色素沈澱,適量攝幫助肌膚紅潤。


增加白裡透紅有:亞麻仁油


【亞麻仁油】

富含植物性Omega-3脂肪酸,常應用在日常肌膚護理,幫助白皙滋潤,對抗自由基、減少肌膚泛紅、乾燥,給肌膚一個乾淨紅潤的膚色。


美美小提醒


以上九種聖品攝取過少效果不彰,攝取過多又帶來太多熱量和糖份,建議尋找好的保健食品可以快速又有效的達到美白效果唷!

此篇純屬知識分享(非商業性質)僅供參考。

每個人使用習慣、體質膚質皆不同,實際效果依照每人體驗為主。