本文經由 戴嘉珠 營養師 專家審稿

 

葫蘆巴是什麼？哺乳媽媽必備的「葫蘆巴」功效與副作用一次告訴你！

為何葫蘆巴能幫助哺乳媽咪，對哺乳又有哪些好處？每一位媽媽產後最擔心的問題就是「哺乳保養夠不夠」。但透過適度營養補給和產後補養，對哺乳媽咪也會有所助益。草本原料葫蘆巴可以貼心呵護媽咪、守護寶貝，給予寶貝最全面的營養。

 

目錄

。葫蘆巴是什麼？為什麼能幫助哺乳媽媽維持健康

。葫蘆巴有哪些功效？一次告訴你！

。葫蘆巴適合那些族群食用?如何補充？

。葫蘆巴的副作用與禁忌有哪些?

。最多人推薦的【葫蘆巴+王不留行】

葫蘆巴是什麼？為什麼能幫助哺乳媽媽維持乳量健康?

葫蘆巴(Fenugreek)小檔案

草本植物葫蘆巴，原產於南歐和西亞等地中海地區，在當地被廣泛地被種植和食用，種子、葉子帶有特殊的堅果芳香、滋味微苦帶甜。

 

葫蘆巴是古老的食用及藥用植物之一，當地人認為葫蘆巴功效包含健康維持、促進新陳代謝與女性產後補養，歷史上也視其為西方古老的哺餵營養草本，常被製成葫蘆巴茶，為媽媽做產後補養，同時也能為寶寶提供更好的營養補充。
 

葫蘆巴有哪些功效？一次告訴你！

葫蘆巴種子含有大量的礦物質鐵和鎂，以及胺基酸、纖維、生物鹼、黃酮類化合物，因此最主要的功能就是促進新陳代謝、幫助維持消化道機能；鐵和鎂則是對女性有益的礦物質，鐵有助於正常紅血球的形成，幫助維持好美顏氣色，鎂有助於身體正常代謝，幫助維持好心情。整體而言，能夠調整女性體質，進而幫助媽咪健康維持。
 

葫蘆巴的保健功效一：促進新陳代謝

葫蘆巴萃取物中的皂苷可以幫助促進新陳代謝。

葫蘆巴的保健功效二：調整女性生理機能

女性普遍缺鐵，豐富的鐵與鎂能調節女性生理機能，有助健康維持。

葫蘆巴的保健功效三：維持消化道機能

葫蘆巴纖維含量高，可增加飽足感，使排便順暢。

葫蘆巴的保健功效四：含有蛋白質，幫助組織修復

美國農業部資料顯示，每100克的葫蘆巴含有23公克的蛋白質，蛋白質是人體組織的主要構成物質，補充蛋白質能幫助修補組織。

葫蘆巴的保健功效五：產後補養

葫蘆巴萃取物有益於哺乳期婦女之營養補給，滋補強身、增強體力。

葫蘆巴的保健功效六：調整女性體質

葫蘆巴適合產後補養，平日補充也能幫助女性調整體質。
 

葫蘆巴適合那些族群食用?如何補充？

適合食用葫蘆巴族群：新手媽咪、職業媽咪、忙碌媽咪、雙寶媽咪

葫蘆巴是哺乳媽媽的好幫手，如果因為工作關係無法定時餵奶、擔心營養補給不足、飲食不規律，但又希望產後可以親餵寶貝，給予寶貝最好的營養，可以透過葫蘆巴保健食品做補養。

 

建議有意親哺的媽咪產後一周開始，餐後搭配溫開水食用葫蘆巴保健食品，並增加蛋白質的攝取，以及補充每日至少2000c.c.以上的水分，才能有助健康維持。

 

保健食品的複方也可以挑選含有東方草本植物「王不留行」，複方成分更能多管齊下，對於調整女性生理機能有加乘效果。
 

葫蘆巴的副作用與禁忌有哪些?

葫蘆巴是天然草本植物，經美國食品藥物管理局（FDA）認可安全無虞，因此對多數健康狀態良好的成年人來說，適量使用葫蘆巴並無副作用，不過由於葫蘆巴屬大豆類草本植物，因此若對大豆或花生過敏者不建議食用，懷孕期間與18歲以下女性亦不建議食用，特殊疾病患者食用前應諮詢醫師與營養師。
 

最多人推薦的葫蘆巴營養素

對哺乳媽媽來說，產後正是壓力的開始，擔心寶寶吃不飽、營養不足，每一天都不輕鬆，葫蘆巴是最好的選擇，除了添加中西方草本調理聖品葫蘆巴、若複方含有王不留行、營養滋補複方山藥與小茴香粉，更是媽咪們哺乳期必備的保健品。若有任何疑問，歡迎隨時諮詢豐傑生醫的專業團隊。