魚油什麼人不能吃？6大風險族群小心！4大副作用與禁忌一次掌握

孕婦能吃魚油嗎？小孩、銀髮族或手術後的人適合補充嗎？

《豐傑生醫》營養師一次為你解析「魚油什麼人不能吃」的6大高風險族群，並整理9大禁忌搭配、4種常見副作用與6大選購要點，協助你安心補充、避免踩雷。文末還有85%高純淨魚油推薦與常見QA，手把手傳授最佳補充時機與劑量！

。一、為什麼要吃魚油？吃魚油的5大功效好處一次看

。二、魚油什麼人不能吃？6大高風險族群，補充前必先諮詢醫師！

。三、魚油不能跟什麼一起吃？9大禁忌搭配要注意！

。四、魚油4大副作用：吃太多會怎樣？

。五、魚油推薦怎麼挑？營養師親授6大挑選原則

。六、魚油可以跟保健品一起吃嗎？常見12大保健品一次看

。七、魚油什麼人不能吃常見QA

。魚油推薦挑選【豐傑生醫-西班牙85%高純淨魚油】：調節生理機能x健康維持

一、為什麼要吃魚油？吃魚油的5大功效好處一次看

魚油含有EPA、DHA，可促進新陳代謝與健康，由於人體無法自行生成Omega-3，需透過飲食、保健品來攝取。在忙碌的生活中，無論是上班族、學生、銀髮族，甚至孕媽咪，補充Omega-3幫助健康維持已成趨勢，以下是魚油的5大關鍵功效好處：

魚油功效1：促進新陳代謝
台灣健康醫學協會指出，EPA能促進新陳代謝，對時常外食、吃大餐，習慣久坐、少動的群特別重要。
魚油功效2：調整體質、滋補強身
《營養素》期刊研究指出，連續12週適量補充魚油，有助於調整體質、滋補強身，讓我們維持在更好的狀態。
魚油功效3：孕期營養補充
《糖尿病關懷基金會》指出，「懷孕前期」補充DHA 可幫助胎兒發育，EPA 則有助於孕媽咪促進新陳代謝，讓孕媽咪補充更能提供寶寶成長所需的關鍵營養。

*營養師小提醒：
孕期進入32週後，建議停止補充魚油，因為魚油的特性，可能影響生產傷口癒合。
魚油功效4：幫助3C族健康維持
針對需要長時間使用3C的族群。臺大醫院指出，Omega-3 透過調節生理機能，可有效地調整體質，提供努力用功讀書、時常加班的族群所需的關鍵營養。此外，與葉黃素、玉米黃素搭配使用，可達到相輔相成的效果。
魚油功效5：病後之補養
魚油不僅能調整生理機能，還能幫助促進代謝，並提供充足的提供營養補給，是日常保健、病後之補養的重要的幫手。

二、魚油什麼人不能吃？6大高風險族群，補充前必先諮詢醫師！

魚油可幫助健康維持，但並非人人適合吃。以下6大高風險族群，在補充前務必特別留意，並建議先諮詢醫師評估：

不宜吃魚油族群1.正在使用抗凝血或抗血小板藥物者
醫療教育平台StatPearls指出，魚油（高於3g/日）會抑制血小板功能，可能會加強華法林、阿斯匹林等藥效，增加出血風險。建議若需長期用藥，一定要讓醫師評估劑量。
不宜吃魚油族群2.即將手術或近期大出血者
手術前若繼續補充魚油，可能延長凝血時間、增加術中失血。美國國家藥品監管機構建議，：術前 4～7 天停用魚油，可先與醫師確認更安心。
不宜吃魚油族群3.嚴重肝功能受損或肝硬化患者
肝臟疾病會影響凝血因子合成，補充魚油可能進一步延長凝血時間，並誘發出血併發症，因此建議補充前應諮詢主治醫師。
不宜吃魚油族群4.魚類或海鮮過敏者
雖然魚油在製造時已經過純化，但仍可能殘留微量魚蛋白，誘發過敏反應；建議過敏者可選擇植物性藻油來替代（含DHA，但無EPA）。
不宜吃魚油族群5.免疫功能嚴重低下者
為了避免魚油與藥物有交互作用，以及提升出血風險，免疫功能嚴重低下者（接受化療、HIV患者）補充魚油之前，應先諮詢感染科醫師。
不宜吃魚油族群6.孕期後期或出血體質孕婦
孕期32週後，為避免影響生產傷口癒合，建議停止補充魚油。 WHO也指出，一般孕婦在醫師評估下適量補充仍屬安全。建議有出血傾向，或正在使用抗凝血藥物的孕婦，更要先詢問婦產科醫師。

三、魚油不能跟什麼一起吃？9大禁忌搭配要注意！

魚油好處多，但若與特定藥物或營養素同時補充，反而可能增加副作用。以下 9 種組合要特別注意：

魚油禁忌搭配1.高劑量維生素E
維生素E雖然能保護魚油不被氧化，但若與魚油同時「高劑量」補充（Omega-3每日超過2000mg[1]、維生素E每日超過400mg[2]），可能加強抗凝作用，導致出血風險。

營養師建議：若同時補充魚油與維生素E，務必控制劑量，避免超過建議攝取量。

魚油禁忌搭配2.抗凝血藥物（阿斯匹靈、華法林等）
魚油有抑制血小板聚集的作用，若與抗凝血藥併用，可能造成凝血功能受阻。

營養師建議：若長期用藥或即將手術，務必由醫師評估劑量。

魚油禁忌搭配3.非類固醇抗發炎藥物（NSAIDs）
如布洛芬、芬布芬，會降低胃黏膜保護力。若再搭配高劑量魚油，會提高腸胃出血風險。

營養師建議：有胃潰瘍或腸胃敏感史的人要避免長期合併使用。

魚油禁忌搭配4.降血壓藥物
魚油有輕度降血壓作用，若再與降壓藥物（如鈣離子阻斷劑、β阻斷劑）合併使用，可能出現血壓過低，出現頭暈、心悸、疲倦等症狀。

營養師建議：高血壓患者在補充魚油前，應諮詢醫師，並觀察血壓變化。

魚油禁忌搭配5.避孕藥
美國《Mayo Clinic》指出，避孕藥可能影響魚油促進新陳代謝的功效，可能會降低魚油的作用。

營養師建議：若有長期使用避孕藥，請與醫師討論是否需要調整保健策略。

魚油禁忌搭配6.奧利司他減肥藥（Orlistat）
魚油屬於脂溶性營養素，而奧利司他減肥藥（Orlistat）會抑制脂肪吸收，兩者同時使用會影響Omega-3的吸收率。

營養師建議：若需同時補充，建議兩者間隔至少2小時。

魚油禁忌搭配7.活血化瘀中藥、草本與酒精
丹參、紅花、當歸、銀杏、蒜頭、薑、柳樹皮等中藥材與草本，以及長期飲酒，都可能加強魚油的抗凝血效果，增加出血風險。

營養師建議：若有中藥或草本習慣，一定要讓醫師知道；長期飲酒者避免高劑量魚油。

魚油禁忌搭配8.免疫疾病藥物
《新北市立聯合醫院》指出，魚油不宜與免疫疾病藥物（紅斑性狼瘡、HIV）併用，可能影響藥物效果或造成疾病控制不佳。

營養師建議：免疫疾病患者應以醫師處方治療為主，不要自行補充魚油。

魚油禁忌搭配9.降血脂藥物與紅麴
他汀類藥物與紅麴本身，可能引起肌肉疲勞或痠痛，若再搭配魚油，副作用風險可能增加。

*營養師總結
魚油是優質的保健品，但「搭配正確」才能發揮好處、降低風險。若本身是孕婦、慢性病或正在服藥或，建議在補充前務必與醫師或營養師討論，才能吃得安心又有保健效果！

四、魚油4大副作用：吃太多會怎樣？

雖然魚油好處多，但補充過量仍可能帶來副作用。根據2023年發表於《Journal of Clinical Medicine》的系統性回顧指出，魚油（Omega-3）常見副作用如下：

腸胃不適
口腔異味
腹瀉、拉肚子
可能影響傷口癒合速度

不過，吃多少魚油算是太多呢？
營養師提醒大家，魚油其實不需要吃太多。根據食藥署規定，一般人每天Omega-3（EPA+DHA）上限為2000mg，多食無益；唯特定疾病者，經過醫師評估，才可以補充高劑量魚油喔。

五、魚油推薦怎麼挑？營養師親授6大挑選原則

買魚油時，到底要看濃度？還是要看品牌？不想被廣告牽著走，這6招就用10秒快速判斷。營養師帶你快速篩選出品質好、吸收佳、長期補充也安心的魚油：

魚油推薦原則1. Omega-3 濃度高於80%
魚油濃度越高代表 EPA、DHA 含量越多。《PLOS ONE》資料顯示，高濃度魚油的吸收率優於低濃度配方。建議選擇80%以上的配方，才能少吞膠囊又有感。

魚油推薦原則2. 每日劑量 EPA＋DHA至少250 mg
《歐洲食品安全局》建議每日至少補充250~500mg EPA＋DHA；若想進階保養，可補充500mg以上。

魚油推薦原則3. EPA：DHA，需為天然比例3∶2
《脂質研究進展》期刊指出，EPA：DHA 3∶2為深海魚天然比例，選擇接近這個比例的魚油，代表配方更貼近天然來源，也能兼顧EPA與DHA的多元作用。

魚油推薦原則4. 選擇吸收率最佳的rTG型態
《PLoS One》期刊指出，不同型態的魚油，人體吸收率也不同。魚油吸收率由高到低的型態分別為：rTG＞EE＞TG，其中rTG型態的魚油，因保有高含量EPA、DHA，結構又更接近人體原生脂肪，吸收率最佳，因此是目前最推薦的型態。

魚油推薦原則5. 指名國際大廠原料：確保新鮮穩定
選擇如西班牙 Solutex、德國 KD 等大廠，原料都會經過氧化值（TOTOX）檢測，能確保油品新鮮、不易有魚腥味。

魚油推薦原則6. IFOS 五星認證＋重金屬合格：安全無虞
IFOS 嚴格檢測重金屬、氧化與純度，五星標章代表長期補充更安心。挑選時確認檢驗報告透明公開。

六、魚油可以跟保健品一起吃嗎？常見12大保健品一次看

魚油好處多多，但是否適合與其他保健品一起搭配吃？接下來，營養師為大家列舉常見的保健品，是否適合搭配魚油一起吃：

No.	保健品	能否與魚油一起吃	說明重點
1	維生素D	✅很適合	脂溶性，魚油脂肪可促進吸收
2	葉黃素	✅很適合	脂溶性，魚油可幫助吸收，建議隨餐吃
3	維他命C	✅可以	水溶性，一起吃不影響魚油
4	維他命B群	✅可以	水溶性，幫助能量代謝補
5	鈣片	✅可以	無直接衝突，建議隨餐補充；注意與鐵錯開
6	鐵質	✅可以	無直接衝突，但建議與鈣、鋅錯開時間
7	益生菌	✅可以	魚油可幫助益生菌更好發揮作用；益生菌空腹或飯後吃，魚油隨餐即可
8	膠原蛋白	✅可以	無交互作用；魚油促進新陳代謝，膠原蛋白幫助青春美麗
9	維生素E	⚠️注意劑量	魚油常含維生素E，額外補充維生素E易過量（不宜超過每日上限400mg[2]）避免增加出血風險。
10	紅麴	⚠️ 可搭配，但需醫師評估	都有降血脂效果，但作用機制不同，合併使用需醫師監測。
11	薑黃	⚠️ 可以，但需注意	與魚油一起吃容易有抗凝血的作用，準備手術、服用抗凝血藥物（如阿斯匹靈、華法林）的人應避免
12	綜合維他命	⚠️ 可以，但要留意	魚油、綜合維他命通常都含維生素E（每日上限400mg[2]），同時攝取應避免維生素E超標

七、魚油什麼人不能吃常見QA

Q1. 魚油是吃什麼的？有哪些好處?

魚油補充Omega-3脂肪酸，主要供應EPA/DHA，有助於促進新陳代謝、增強體力、滋補強身。

Q2.魚油不能和什麼一起吃？

不可與抗凝血藥、降血壓藥、高劑量維E一起吃，避免出血或產生交互作用。

Q3.魚油可以跟西藥一起吃嗎？

一般保健量下，大多數西藥可併服，但若正在服用抗凝血藥或降血壓藥時，需諮詢醫師，以免增加出血或血壓過低風險。

Q4.魚油可以跟藥一起吃嗎？

不一定，部分藥物如抗凝血、降血壓藥等併服需醫師同意，一般保健吃法請視醫囑調整。

Q5.魚油可以跟高血壓藥一起吃嗎？

不建議。魚油與血壓藥一起吃，可能使血壓過低或增加出血風險。建議高血壓患者補充前先諮詢醫師。

Q6.胃食道逆流可以吃魚油嗎？

一般來說是可以的，但在很少見的狀況下，胃食道逆流患者可能因吃魚油，產生反胃或加劇胃食道逆流，建議減半劑量、選高純度小膠囊，嚴重者應暫停補充。

魚油推薦挑選【豐傑生醫-西班牙85%高純淨魚油】：調節生理機能x健康維持
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