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吃的玻尿酸可幫助養顏美容,尤其來自日本Kewpie株式會社的玻尿酸研究非常豐富,擁有多種期刊論文,而國內自2017年起嚴格限制玻尿酸來源與添加劑量上限,一起來看口服玻尿酸的好處吧!
目錄 。要如何挑選玻尿酸產品?口服玻尿酸和哪些營養素搭配效果更佳?
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玻尿酸又稱透明質酸鈉,屬於黏多醣成分,由「葡萄醣醛酸」與「乙醯葡萄糖胺」構成,在全身都可以發現它的存在,近年來深受養顏美容以及活動需求較多的人所喜愛。
搜尋國際期刊吃的玻尿酸相關研究報告其實還不少,主要來自日本口服玻尿酸供應大廠Kewpie株式會社與各大知名大學合作,共同發表玻尿酸對身體健康維持的好處。
口服玻尿酸好處多多,只是目前在國內大部分是以複方成分出現在大家面前,這邊特別將它的功能列出來讓大家更了解玻尿酸。
青春美麗的關鍵因子,玻尿酸又稱透明質酸鈉,跟膠原蛋白一樣屬於穩定結構性分子,是想要養顏美容的朋友不可錯過的元素。
因玻尿酸注射的技術發展將近40年,也是臨床上非常常見的方式。但隨著科技進步、研究越來越專精,國際期刊也陸續可以看到口服玻尿酸對活動需求多的人:如工人、運動員的健康維持,更有玻尿酸搭配其他營養素進而表現出加乘的效果。
玻尿酸最一開始是從牛提取出來的成分,當口服玻尿酸問世後,自然而然會讓人想到是否可幫助喜愛追劇、上班族久坐的人健康維持,2019年韓國的一篇研究驗證了這個想法,口服玻尿酸便廣泛的出現於相關產品中。
要挑選吃的玻尿酸,我們必須先確定國內法規規範,根據食藥署的可用食品原料一覽表中顯示,玻尿酸的萃取來源只能有兩種,且劑量有一定限制,個別規範可由下表看出:
只看表格可能沒什麼感覺,但在每日使用限量狀況下,純度高不高就很重要!舉例來說,A、B兩支產品使用不同來源的玻尿酸,但因法規限制使用量與原料純度的關係,實際攝取到的玻尿酸含量就有差:
A產品:使用雞冠萃取來源,可獲得80毫克(法規上限量) x 80%(純度)=64毫克玻尿酸
B產品:使用流行鏈球菌發酵來源,可獲得80毫克(法規上限量) x 87%(純度)=69.6毫克玻尿酸
你可能覺得這兩個數字差不多,但上述B產品是依照國內法規規範流行鏈球菌發酵來源的最低純度(87%)計算,如使用來自日本Kewpie的Hyabest流行鏈球菌發酵玻尿酸,因其先進的萃取技術可將純度提升到95%以上,換算下來每天可實際攝取76毫克玻尿酸,與雞冠萃取來源就有明顯差異了!
選擇95%以上的流行鏈球菌發酵來源玻尿酸,可大幅提升玻尿酸攝取量
至於純度在95%以上的流行鏈球菌發酵來源玻尿酸,推薦大家選擇來自日本大廠Kewpie生產的Hyabest玻尿酸,純度高實際攝取到的玻尿酸含量也較高。
口服玻尿酸可以搭配什麼營養素讓效果加乘!?
前段提到玻尿酸的相關研究與功能,只要搭配該領域相關的營養素便能讓效果更上一層樓!
1.養顏美容營養素
單獨補充玻尿酸就有一定功能,如果加上天然維生素C(卡曼橘萃取、西印度櫻桃萃取等)、膠原蛋白、神經醯胺或蛋白聚醣,更能全方位的養顏美容、維持青春美麗。
2.活動健康維持營養素
根據2021年發表於國際期刊的台灣研究顯示,口服小分子低分子量玻尿酸加上葡萄糖胺、軟骨素,可幫助健康維持;或是搭配近年很夯的UC-II成分,共同幫助活動力補給。
3.追劇保養品
與葉黃素、蝦紅素或花青素搭配,作為舒適營養補給的好幫手!
Q1:素食者可以補充口服玻尿酸嗎?
只要注意玻尿酸萃取來源為「流行鏈球菌發酵」而非雞冠萃取來源即可哦!
Q2:可以單獨補充口服玻尿酸嗎?
可以,如果有特別需求亦可與維生素C、葉黃素、膠原蛋白等成分搭配使用。
Q3:玻尿酸的用途為何?
主要在活動量大者的營養補給、養顏美容與健康維持都具有幫助。
Q4:吃的玻尿酸與擦的玻尿酸有何不同?
玻尿酸根據分子量大小有不同的功用,如口服玻尿酸能幫助內在營養補給;而玻尿酸面膜、玻尿酸保養品則幫助青春美麗。
Q5:食用玻尿酸有什麼副作用或禁忌嗎?
吃的玻尿酸無特殊禁忌,只有素食朋友要特別注意不要選到雞冠萃取來源即可。
前面提到目前臨床研究較多與市占率最高的是Hyabest玻尿酸,但目前台灣市售產品中使用這個原料的單方玻尿酸偏少, 在為數不多的產品中特別推薦玻尿酸+卡曼橘,可以選擇添加制法規上限劑量的「Hyabest玻尿酸」作為主原料,除玻尿酸外,若添加富含維生素C的卡曼橘萃取、枸杞萃取以及可促幫助消化的專利可溶性膳食纖維,這些複方成分都是最好的。如有任何問題,請務必諮詢豐傑生醫專業營養師。
參考資料: 1. The effect of oral low molecular weight liquid hyaluronic acid combination with glucosamine and chondroitin on knee osteoarthritis patients with mild knee pain. ( Medicine (Baltimore).2021 Feb 5;100(5):e24252.)