三、益生菌種類及功效：常見10大菌種全解析

我們針對市售最常見「乳酸桿菌屬 + 雙歧桿菌屬」中，挑選出最熱門的10大益生菌種類，並說明它們各自的核心功效與應用特色，幫助你找出最適合自身需求的專屬配方。

益生菌種類1. 嗜酸乳桿菌（A菌，Lactobacillus acidophilus）

• 主要功效：幫助消化、維持消化道機能、調整體質
• 代表菌株：LA1063、LA1、NCFM
• 實際應用：以嗜酸乳桿菌LA1063菌株為例，712D益生菌中的成分之一，每包添加量約8億，可提供面對生活環境各種挑戰的關鍵營養，有助調整體質、滋補強身
   

益生菌種類2. 植物乳桿菌（LP菌，Lactobacillus plantarum）

• 主要功效：調節生理機能、精神旺盛、幫助入睡
• 代表菌株：LP28、PS128、K21
• 實際應用：植物乳桿菌LP28是《豐傑生醫》712D益生菌中的主要成分之一，不僅通過調整體質的國際專利，具有優異的穩定性
   

益生菌種類3. 副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei）

• 主要功效：滋補強身、調整體質、增強體力
• 代表菌株：LPC12、LP33、IMC502
• 實際應用：面對悶熱潮濕的氣候，可以透過補充副乾酪乳桿菌LPC12，來幫助女性調整體質，幫助健康維持
   

益生菌種類4. 鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus）

• 主要功效：調整體質、滋補強身、健康維持
• 代表菌株：LGG、LRH113、LRH10、GR-1
• 實際應用：鼠李糖乳桿菌LRH113是712D益生菌的核心菌株之一，有助於長期調整體質。
   

益生菌種類5. 乳雙歧桿菌（Bifidobacterium animalis subsp. lactis）

• 主要功效：幫助消化、使排便順暢、調整體質
• 代表菌株：BAL06、HN019、BB-12
• 實際應用：乳雙歧桿菌BAL06對於促進新陳代謝特別有效

益生菌種類6. 長雙歧桿菌（Bifidobacterium longum）

• 主要功效：幫助維持消化道機能、養顏美容、精神旺盛
• 代表菌株：BL986、BB536、BG7
• 實際應用：長雙歧桿菌BL986適合銀髮族群補充，其是712D益生菌的菌株之一，添加量約10億，有助於幫助消化、滋補強身
   

益生菌種類7.短雙歧桿菌（Bifidobacterium breve）

• 主要功效：滋補強身、增強體力、調節生理機能
• 代表菌株：M-16V、BR03、B632
• 實際應用：特別適合嬰幼兒期補充，有助於建立良好的菌叢基礎
   

益生菌種類8. 發酵乳桿菌（Lactobacillus fermentum）

• 主要功效：改變細菌叢生態、調整體質、幫助消化
• 代表菌株：LF26、LF15、MG901
• 實際應用：發酵乳桿菌LF26在712D益生菌中負責「環境整理」的任務，能快速改變細菌叢生態，為好菌創造良好的生長條件
   

益生菌種類9. 瑞士乳桿菌（Lactobacillus helveticus）

• 主要功效：瑞士乳桿菌有助於促進新陳代謝、提高營養素吸收效率，並可維持消化道機能及改變細菌叢生態。
• 代表菌株：LA25
• 實際應用：瑞士乳桿菌LA25常用於調整體質與促進女性健康維持，特別適合面對炎熱潮濕的環境，能幫助女性改變細菌叢生態。《豐傑生醫》私密舒益生菌，此菌株就是主要配方之一
   

益生菌種類10. 克菲爾乳桿菌（Lactobacillus kefiranofaciens）

• 主要功效：調整體質、改變細菌叢生態、滋補強身
• 代表菌株：克菲爾乳桿菌M1
• 實際應用：源自傳統發酵飲品「克菲爾」，在乳製品與植物性發酵食品中皆能發現。此菌種能與其他益生菌共伴生長，維持發酵體系的多樣性，並有助於調整菌叢平衡、支持消化功能
   

四、益生菌種類新趨勢：克菲爾乳桿菌 M1（後生元）

後生元是「益生菌經過處理後留下的代謝物」，經過二十年以上研究，證實能與益生菌共同發揮作用，為目前益生菌最新的趨勢配方。

例如：《豐傑益生菌》採用台灣專利克菲爾乳桿菌M1，設計出「益生菌＋益生元＋後生元」的黃金三角完整配方，幫助消費者獲得更穩定、全方位的體驗。

特色亮點：M1穩定性極佳，可承受常溫保存，且已獲得台灣專利，能帶來安心便利的選擇。

五、不同的益生菌可以混著吃嗎？

可以，但通常不建議。雖然市面上有些產品會混合多種菌株，若自行將不同品牌的益生菌混用，可能會有以下幾個問題：

1. 菌株競爭：不同菌株可能互相競爭生存空間，反而降低整體效果。
2. 品質不一：各家產品的菌數、活性和添加物都不同，混用可能效果不佳。
3. 無謂負擔：部分益生菌產品含有蔗糖、香料等添加物，混用可能造成不必要的身體負擔。

因此若非必要，建議選擇單一品牌、經過驗證的產品，達到更好的健康維持效果喔！

六、益生菌4種劑型選擇指南

在選擇最適合的益生菌產品前，其中一環是要決定產品的「劑型」，以下針對常見4種益生菌劑型，進行介紹與比較：

劑型	粉包	膠囊	錠劑	果凍
特色	容量大、吸收快，可同時添加益生菌＋益生元＋後生元	穩定性佳、攜帶方便、無口味問題	攜帶方便，可製成各種大小	口感佳、兒童接受度高
注意事項	建議挑選100%無添加粉包	容量有限，不善吞嚥者不適合	高溫製程影響活性，需較多添加物	糖分、香料偏多，活菌含量低
適合族群	攜帶方便，可製成各種大小	重視便利性的成年人	不建議作為主要劑型	注重口感但不追求效果者

綜合來看，粉包與膠囊最能兼顧效果與實用性；錠劑與果凍則偏向口感或方便，但在菌數與活性上相對不足。若以「保健效果」為優先考量，建議以粉包為首選。

七、益生菌怎麼吃最有效?
 

想讓益生菌發揮最佳效果，吃法很重要！

• 有包埋技術的益生菌，耐酸鹼保護力強，一天中任何時間都能吃，更彈性方便。

• 沒有包埋技術的益生菌，建議飯後吃，此時胃酸較低，更能幫助益生菌順利抵達。

   

以下幾點是營養師建議的補充方式：
 

1. 避免破壞活菌的小細節

• 不要搭配熱水
  高溫會影響活菌存活，建議用常溫水一起食用
   
• 避開酒精、含咖啡因飲品
  可能改變細菌叢生態，不利於益生菌定殖
   
• 抗生素與益生菌間隔2小時以上
  避免互相抵銷
   

2.含金量高的吃法小技巧

• 搭配益生元一起吃
  像是膳食纖維、菊苣纖維、水溶性纖維，能當好菌的食物，幫助益生菌生長
   
• 固定時間持續補充
  益生菌不是「一次見效」，建議搭配固定動作（如刷牙後吃），每天固定補充才有感

八、益生菌推薦怎麼挑？營養師親授4大挑選原則

益生菌推薦原則1. 檢視菌株編號：發揮特定功效
真正有效的益生菌應該標示完整的菌株編號，就像身分證一樣，查得到相關的研究文獻。例如：植物乳桿菌的家族中，LP28是專門用來調整體質，LP115則專精於女性健康維持。

益生菌推薦原則2. 保證菌數：吃到足量活菌
益生菌的菌數會隨著時間遞減，因此產品標示的「保證菌數」非常重要。它代表在產品有效期限內，活菌數仍能達到標示的數量。

例如，豐傑生醫「712D益生菌」為例，保證菌數250億，且產品出廠經24個月檢測仍維持900億活菌，從營養師角度來看，這正是品質穩定的最佳證明。

益生菌推薦原則3. 無添加物：配方純淨、無負擔
避免選擇含有過多添加物的益生菌產品。一個好的產品應盡可能成分單純、無負擔。例如，獲得「A.A. 100% 無添加驗證」的產品，代表不含色素、香料、防腐劑等 798 種添加物，食用起來更安心。

益生菌推薦原則4. 包埋技術：耐酸鹼
好的包埋技術能保護益生菌通過酸鹼環境，以《豐傑生醫》為例，採用SYNPACK®專利製程，包括動態氣體控制和單層包埋技術，可保護活菌不受酸鹼影響，達到有感的健康維持效果。

九、益生菌種類常見QA

Q1.長期補充益生菌會產生依賴性嗎？

不用擔心，長期補充益生菌不會產生依賴性。益生菌就像是為你提供額外支援，並不會影響好菌本身繁殖的能力。即使停止食用，身體仍保有製造益生菌的機能，只是補充的菌數會隨時間慢慢減少。

 

Q2.益生菌有這麼多種，我該怎麼選？

益生菌種類繁多，挑選時可以把握一個重點：根據需求挑選特定菌株。不同的益生菌株擁有不同的專長，就像不同的超人有不同的超能力。例如，有些菌株專門幫助消化順暢，有些則擅長調整體質。

因此，在挑選前，先了解自己最想改善什麼問題，再選擇有明確科學研究支持、能達到該特定功效的菌株，這樣才能確保錢花在刀口上。

 

Q3.益生菌需要冷藏保存嗎？

這取決於產品的製程技術。以豐傑生醫712D益生菌為例，採用SYNPACK®專利製程，包含單層包埋技術和特殊凍乾製程，穩定性極高，常溫保存效果不減。

台灣一般室溫與物流配送對品質影響很小。但若夏季長時間置於密閉高溫環境（37度以上超過2個月），建議冷藏保存確保品質穩定。
 

益生菌推薦：豐傑生醫「712D益生菌-克菲爾plus」排便、體質、健康一包搞定
豐傑生醫「712D益生菌-克菲爾plus」，添加8大益生菌菌株、專利益生元，以及專利後生元，形成完美的黃金三角配方，使排便順暢、調整體質、健康維持一次到位。並採用採用SYNPACK®專利製程，包括動態氣體控制科技和單層包埋技術，保證菌數達250億，榮獲國際A.A. 100%無添加驗證的純淨益生菌，不論小孩、孕婦、高齡長者都能安心食用。

 

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