你的女性營養素真的都有吃對嗎？女性20~65歲年齡不一樣，關鍵營養素會出現不平衡，所以有針對性的吃適當的營養素很重要，FJ豐傑生醫提醒女性朋友們需妥善做好每個階段的因應之道，才不會發生吃了一堆女性保健食品卻浪費了錢。

 

目錄

。20歲到65歲女性該補充哪些營養素？女生必讀！

。20~65歲女性所需營養素

。6種常見女性健康問題盤點！超實用！

。不知道怎麼選女性保健食品？ 選購必看３大指南

。女性保健食品10個常見問題一次統整

。想要對女性營養素有更多了解，可供一對一諮詢

20歲到65歲女性該補充哪些營養素？女生必讀！

現階段的你有補充對營養素嗎？女性20~65歲在各年齡層都有健康課題，現代女性不管到了幾歲，普遍都想維持青春健康，都會想各種辦法補充營養素，因此很多人家裡都會有瓶瓶罐罐的保健品，但到底要怎麼補充才是保健之道呢？

 

女性在不同的年紀由於身體健康的改變，不同時期所需的關鍵營養素會出現變化，因此針對性的補足營養素，吃進適當的營養素，妥當做好每個時期的應對之道，就能更健康自在。但是究竟要怎麼吃才能有對針性的補充對營養素呢？底下就來分享女性20~65歲分別最需要補足哪些營養素。

特別注意：每個人身體狀況都不同，要根據自身情形做出相對應的調整，如果有疑慮記得諮詢醫生唷。

20~65歲女性所需營養素

年齡階段

女性適合補充的營養素

女性健康課題

20-30

(青壯年)

益生菌、鐵、鈣、B群、葉黃素、維生素C、維生素D、蔓越莓、聖潔莓、琉璃苣油

20-30歲的女性正青春靚麗，各方面健康狀態都比較好，但容易有生理與私密健康維持的問題，而外表上也會面臨變化，幫助美顏氣色健康會是這階段主要焦點。

30-40

(輕熟女)

膠原蛋白、蔓越莓、葉黃素、維生素D.B群、鋅、植化素、膳食纖維、鈣、神經醯胺、玻尿酸

30-40歲的女性通常要兼顧事業與家庭，壓力比較大，作息與飲食通常也不太正常，所以膠原蛋白跟代謝健康都會有明顯的改變，要特別留意這些健康方面的營養素補充，另外也要注意骨骼健康維持哦！

40-65

(熟齡期)

鈣、維生素D、B群、葉黃素、維生素C、鎂、鋅、植物雌激素(蜂王乳、大豆異黃酮、琉璃苣油)、omega3、UCII、神經醯胺

40-65歲女性面臨熟齡生理機能調節，荷爾蒙變化明顯，沒那麼青春美麗，比較需要內外調理、滋養補給，務必做好調理營養補給，幫助健康維持唷。

6種常見女性健康問題盤點！超實用！

女性從青春期走入輕熟階段，再進入熟齡、面臨更年期、最後走入老年，每個女生在不同的階段都會面臨健康變化，這些改變會影響生理、心理、生活。如果可以掌握自身的健康，就能做更好的自我管理。因此以下就來盤點女性常面臨的健康有哪些呢？

鐵的因素

有助於正常紅血球的形成，是構成血紅素與肌紅素的重要成分，有助於氧氣的輸送與利用。另外，特別留意，不是所有貧血都可以補充鐵的喔！若有貧血症狀記得先諮詢醫師，確認缺乏的營養素。

建議補充：鐵、葉酸、維生素B6、維生素B12

私密健康

私密健康是現代女性非常關注的焦點，因為大家常有壓力與作息的因素，私密健康維持變成關鍵。

建議補充：蔓越莓、洛神花、私密處專用益生菌、維生素C

30歲之後

女性通常到了30歲之後外表變化非常有感，需要比之前更投入維持靚麗健康。

建議補充：膠原蛋白、維生素C、白藜蘆醇、穀胱甘肽、冰晶番茄、植化素、玻尿酸、神經醯胺

更年期

更年期是女性必經的人生階段，進入更年期後直接影響女性生理週期的變化，生理與心理都是需要呵護的關鍵時期。

建議補充：蜂王乳、大豆異黃酮、琉璃苣油

骨骼健康

骨骼健康是熟齡女性普遍會面臨的關鍵，骨骼沒有維持健康容易帶來不必要的負面影響，所以熟齡人骨骼維持健康是很重要的。

建議補充：UCll、鈣、鎂、維生素D、玻尿酸

不知道怎麼選女性保健食品？ 選購必看３大指南

 

女性隨著進入不同的生命歷程，需精準攝取所需營養，但以原型食物直接食用，想要精確吃下真正所需營養，還要轉換並吸收到需要的，是比較不好控制的。當無法精準地掌握，保健食品的適當補充就派上用場了。面對琳瑯滿目的女性保健食品，是要如保挑選呢？以下帶你來看3大指南唷。

年齡不同，補充不同營養素

依照自身的年齡考量真正需求，在合適的時間補充恰當的營養素。女性生理從成熟轉衰退，需要的營養素也會改變，所以一定要仔細考量自己的需求。如果不放心，在選購前可以諮詢醫生或營養師來評估選擇唷。

挑選有認證的，安全優先

為了安全考量挑選有產品認證很重要，例如：IS022000食品安全衛生認證、HACCP危害分析重要管制點、SGS檢驗、專利認可等都要特別留意。

明確的產品標示，吃得更放心

產品標示明確品質比較有保障，標示清楚的產品基本都會含：營養成分、添加物、使用對象及使用方式、製造日期及保存期>、製造廠商、>地址及聯絡電話。另外還會有建議使用對象、禁忌或注意事項，甚至有認證標章跟字號，及相關的分析檢驗數據。好好把關才能吃得安心有保障

女性保健食品10個常見問題一次統整

我們常常會收到各種女性保健品相關的問題，這次就把大家常問的問題一次統整在這裡提供參考，有問題的話，歡迎隨時諮詢豐傑生醫的專業營養師唷。

 

Q1：更年期需要補充什麼？

主要還是要看你的飲食喔！不過根據衛福部研究統計國民普遍有鈣的問題，推薦豐傑生醫保健食品給你參考哦：全能膠囊包含維生素D、

酵母維生素D、海藻鈣+海洋鎂。

 

另外，更年期可能會面臨不再美顏青春、情緒品質不佳、晚上翻來覆去等問題，推薦豐傑生醫保健食品給你參考哦：神經醯胺+專利蜂王乳&大豆異黃酮+紅花苜蓿。

 

Q2：大豆異黃酮會有什麼禁忌嗎？

不建議18歲以下、孕婦、哺乳期婦女、婦科腫瘤患者或對豆類蛋白過敏者食用。使用荷爾蒙治療的婦女請先諮詢醫師建議後食用。

 

Q3：膠原蛋白什麼時間食用最好？

建議早上空腹食用，效果最好唷！若因為個人因素，無法早上空腹食用，整天都是可以吃的，給你參考哦。

 

Q4：有經前症候群（PMS）可以吃什麼保健食品？

推薦FJ豐傑生醫的西班牙聖潔莓給你參考，對女性調節生理機能有幫助。提醒一下，女性月月來的時候要停止使用唷，等排乾淨後再繼續。

 

Q5：想要美顏好氣色可以吃什麼？

首重外在防曬保護肌膚，再搭配內在調理。推薦專利穀胱甘肽、玻尿酸+卡曼橘、白藜蘆醇，這三樣保健產品提供您參考喔！。

 

Q6：維生素D要吃多少才足夠?？

維生素D每日建議攝取量為10微克(400IU)，上限攝取量為50微克(2000IU)，所以不是補充越多就越好喔！

 

Q7：膠原蛋白和二型膠原蛋白哪裡不同?

100%膠原蛋白為全身性的補充，而非變性第二型膠原蛋白(UC-II)主要是幫助維持關鍵健康。

 

Q8：富含Omega-3的保健食品有推薦的嗎？

說到補充Omega-3，魚類、油脂堅果為主要來源。這邊推薦「85%高純淨魚油」給你參考哦，它是專利特殊一段式萃取技術製成高純度Omega-3魚油哦。

 

Q9：孕婦可以吃什麼調理？

您好，從備孕到哺乳孕媽咪可以使用我們如下的產品喔~

(1) 全能膠囊(全階段)：一次補足12種需要的營養。

(2) 睡前蔬果酵素EX(全階段)：幫助孕媽咪新陳代謝、使排便順暢。

(3) 醇漾容【安馨版】(全階段)：補足媽媽日常所需美顏營養素。

(4)  712D益生菌(全階段)：幫助製造營養素、幫助細菌叢生態平衡。

(5) 酵母維生素D(備孕期及懷孕中期後)：幫助骨骼生長發育，有助於維持神經、肌肉的正常生理。

(6) 魚油(備孕期~中期及哺乳期)：孕期前中調理，媽咪寶寶的關鍵營養。

(7) 甘氨酸亞鐵(懷孕中期~哺乳期)：孕媽咪營養補給、完整補充鐵。

 

Q10：豐傑有什麼適合的女性保健食品？

親愛的，我們女性保健食品很豐富，如果有個別什麼針對性的問題，也可以來諮詢我們的營養師哦。這邊推薦給你參考，也可以上FJ豐傑生醫官網了解更多哦：醇漾容、膠原蛋白、肌醇+Q10、海藻鈣+海洋鎂、魚油、甘胺酸亞鐵、私密舒益生菌、西班牙聖潔莓、薏仁、大豆異黃酮+紅花苜蓿、神經醯胺+專利蜂王乳 、玻尿酸+卡曼橘。

想要對女性營養素有更多了解，可供一對一諮詢

有沒有比較清楚怎麼選擇適合自己補充的營養素了？只要掌握文中的原則，就可以比較容易抓住補充營養素的要點，也會比較清楚該入手什麼女性保健食品。另外，如果想要了解更多，FJ豐傑生醫有專業團隊可供一對一諮詢哦，希望能幫你在邁入每個階段時都能更舒心、更安心。

【立即購買女性保健食品】