養生寶典

肚子卡卡不舒服,這些原因導致蹲再久也大不出!!

生活上身體常常來者不拒,舉凡:想吃的不想吃的、身體接觸的,都不容分說納入體內。但這樣子導致該進不該進的都隨便出入,因此免不了在體內留下隱患,慢慢的讓身體帶來許多危害,讓我們加速衰老,越變越醜。

所以抑制力很重要,身體上的控制、心靈上的控制,我們都不能怠慢,免得疾病上門!



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來看看導致發宿便引發的原因:

1.消化過程:食物在大腸裡面一般要停留42~78(最少12小時)小時,因為人的大腸的平均長度是1.5米,而食物在大腸里的運動速度是3~5厘米/小時。

2.腸道內部多彎折和皺褶:當食物殘渣通過腸道時,總有一些殘渣滯留在褶皺內。日積月累下導致雖正常排泄卻無法清理乾淨。有些深藏在褶皺里的宿便甚至會伴隨人的一生!

3.飲食精緻化:攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細的食品,這些食物在腸道運動速度更慢,產生代謝廢物更多,產生的毒素更多。而喜愛肉類食物甚至暴食暴飲者,這些都有礙於消化系統的功能,體內的毒素無法正常排出體外。

4.作息不正常:生活節奏快、缺少運動、生活不規律等,往往都破壞了各器官的正常功能及平衡,身體自身的排毒能力下降。食物在腸道運動速度更慢,產生代謝廢物更多,產生的毒素更多。

5.各種毒素殘留:食物中的添加物及殘留農藥等等更是毒素的來源。

6.外部環境受到破壞:現代化工業發展時代的來臨導致社會環境進一步惡化。舉凡:空氣的污染、電子輻射、生活環境周圍的各類化學物質、重金屬等都會直接或間接的通過呼吸進入人體內,產生對人體極為有害的毒素。這些毒素長期囤積於人體帶來

如何幫助消化,使排便順暢呢??


1.多吃蔬菜:

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蔬菜中還有豐富的食物纖維,對於腸道蠕動有著很好的幫助,能夠有效的起到通便的作用。

另外蔬菜中還有多種人體所需元素,清腸的同時還能幫助減肥哦。讓健康的飲食成為一個好的生活習慣。防止便秘從飲食入手。

2.食用酵素:

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酵素能幫助維持消化道機能,改變細菌叢生態,使排便順暢、調整體質,增強體力!不僅僅如此而已,還可促進新陳代謝,最為健康維持利器真的超級棒der~

私心推薦一款自己喜愛的酵素,重點睡前喝就可以了,便宜又健康XD<點我查看> 

3.多喝水:

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人體非常需要水分,每天及時的補水可是很需要的。每天清晨醒來喝一杯涼水,可以對腸道產生刺激從而增強腸胃蠕動。而水分還能保持腸道的濕潤度,從而軟化便便,能夠更好地有助於潤腸通便。每天人體至少需要補充一升以上的水。

4.生活規律:

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不規律的生活習慣對於身體的損害可是很深的。在忙碌的工作之餘要學會適當調節,不要讓工作的壓力摧垮自己的身體。每天養成早睡早起的好習慣,晚上不要超過11點以後睡覺,舒緩神經,保持身體機能正常,更好地順暢通便。

5.適當的運動:

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每天飯後可以考慮出門走走,飯後的散步能夠在放鬆身心的同時,促進腸道的蠕動,更好地消化胃中的食物。也可經常對肚子做一些按摩,用手掌輕柔的繞著腸道的走向順勢周按揉,不要過度用力,也可讓增加腸道的蠕動。

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